如果一个人一天中只有消极情绪，那消极情绪就会像雾霾一样渗透到你全部生活当中，剥夺你正常的判断能力。如果一个人一天当中拥有足够多的积极情绪，你会发现这一天的思路更开阔、心情更幸福、潜能发挥得更好。因此，我们可以通过获取和调整情绪，用自己的努力来实现欣欣向荣的美好未来。

　　那么，让我们欣欣向荣、生机勃勃的积极情绪究竟包含哪些呢？心理学家芭芭拉·弗雷德里克森提出了10种常见的积极情绪，包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。让我们一起来了解一下这些情绪！

　　10种常见的积极情绪

　　1.喜悦：想想看，什么时候你会有喜悦的情绪呢？比如生日的时候收到了好朋友的礼物，会让你发自内心地感到喜悦和快乐。2.感激：比如同事帮助你完成了一项对你而言难度很大的工作，你会对他心生感激。3.宁静：比如阳光明媚的午后，你泡一杯自己喜欢的茶，坐在沙发上看一本喜欢的书，你内心感到无比平静。4.兴趣：比如你在视频网站上看到一个手工艺品的教程，兴致满满地决定尝试一番。5.希望：比如你想去旅行但是火车票全部售罄，本来很失落的你发现了特价的机票，旅行又有了转机。6.自豪：比如在你不懈的努力下，你的工作取得了很好的进展，这让你感到很有成就感，为自己感到自豪。7.逗趣：比如你从网上看到了一个有趣的段子，讲给了你的朋友，他们也感到很好笑，这就是逗趣的情绪。8.激励：比如听完了别人做公益的分享后，你很受触动，并也决定投身公益为社会创造更多美好，这就是激励的情绪。9.敬佩：比如观看感动中国的十大人物的晚会，你对这些人物产生了由衷的敬佩之情。10.爱：爱并不是一种单一的情绪，而是前面所有积极情绪的总和，当这些良好的感觉与一种安全亲密的关系共处于你的心灵时，我们称为爱。想一想，什么时候自己有爱的感觉呢？

　　5个产生积极情绪的锦囊

　　除了发生好事情，会让我们产生积极情绪之外，我们还可以主动创造积极情绪，接下来，给大家介绍五个产生积极情绪的锦囊！

　　1.探索事物的积极方面当很多事情的进展不如人意的时候，你可以有意识地问问自己“有没有什么事情是在顺利进行的呢？”又或是“哪些方面现在仍在我的掌控范围之内呢？”你会发现，很可能事情不像你以为的那么糟糕，仍有值得庆幸和宽慰的地方。

　　2.享受自然的美好研究发现，人在户外活动20分钟以上，感受大自然，积极情绪就会增长。同时，在大自然中，人的思维会更加广阔和开放，记忆的广度会变大，还会在脑海当中产生更多的想法。

　　3.培养觉知能力你可以在网络上寻找一些冥想练习的资源，坚持练习一段时间。你会发现冥想可以帮你减少脑海中糟糕的想法和负面的情绪，让你更好地活在当下，感受当下的美好。

　　4.表达并记录善意予人玫瑰，手有余香。当你表达出对他人的善意后，你自己的积极情绪也会有很大的提升。用一种欣赏的眼光来看待自己的善意行为，你会看到自己是如此的温和友善以及能够给他人带来积极影响。同时可以记录自己在一天中看到他人的或自己主动表达善意的事情，让积极的力量包围自己。

　　5.建立积极情绪档案袋生活中会有很多让我们感受到积极情绪的时刻，我们可以记录这些积极的时刻，它发生在什么时间什么状况下，这些相关的文字或照片就是你积极情绪的“专属档案”。无论是记录的过程还是今后回忆的时刻，你都可以与这些积极情绪产生共鸣，感受到更多的力量和温暖。

　　在追求幸福的道路上，积极情绪是我们可调动的资源和力量。希望你可以成为一个积极幸福的人！