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羽毛球日常普及班(4人)

羽毛球日常普及班(4人)
   学      费:¥                   培训通优惠价格:¥
   开课时间:       学时:       浏 览 量:
   授课机构:东方运动网
   上课地点:东方运动网 各区都有场地
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            联系电话:400-888-4856
详细介绍
【学校名称】 东方运动网
【关 键 字】 上海羽毛球日常普及班, 羽毛球日常普及班, 羽毛球日常普及班(4人)

羽毛球运动是一项文明高雅的运动项目,对学习运动者身体素质的锻炼非常全面,需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所认,它对白领及少儿是一个全身心的运动,对成人可以减肥,陶冶情操、修身养性,对少儿可以促进生长,陶冶情操,增强体质。具体的作用表现在:a.锻炼手脚的敏捷性;  b.锻炼身体(腰肩)的柔韧性;c.锻炼身体各部的协调性; d.参与者的反应能力将得到充分锻炼,反应速度将明显提高。

招生对象

广泛的羽毛球爱好者,成人、少儿

价格费用

日常普及班(4人) 专业教练授课  

每期10课时、每课时一小时,送品牌手胶一个,需四人一起报名,单个报名则插班


(声明:此价格已包含场地费及学费,适合就近学习的场馆和初学者或者需要系统学习的学员,如需提高某些方面或水平较高者可来电与客服沟通,我们会安排相应教练与您联系沟通!!)

 


教练体系及教学任务:

教练体系:国体毕业、教练均有专业证书(国家二级,国家一级运动员)现役少体校、体工队带队教练、现役或退役专业队员、更多详情请来电咨询!

成人:

学会一种健身的技能,养成长期锻炼的良好习惯。通过锻炼有效释放自己的精神压力,并建立自信和良好的生活方式。

少儿:

使学生学会一种运动技能,培养对羽毛球的兴趣,提高对羽毛球的认识及欣赏的能力,并养成锻炼的良好习惯和生活方式。


所需器材

学员需自备球拍、训练用球等运动器材,也可在报名时说明由我方代购。

 

课程内容:

一、初级班教学内容: 

1.初步学习羽毛球基本技术和专项步法。

① 发球后的起动及左右步法;

② 后场击球的步法;

③ 网前球的基本步法 

2.羽毛球运动的基本动作。

① 握拍法;

② 发球与接发球;

③ 高远球;

④ 正反手挑球。

3.进行基本的身体素质练习。

4.学习基本战术和基本规则。

5.综合训练法等。

二、提高班(初、中级)教学内容:

1.吊、挑、搓、推、杀、接杀、网前球、全场步伐的训练、多球训练等是本期培训的主要学习内容。

2.运用基本动作结合本期所学课程,训练羽毛球运动的基本打法。

① 单打的反拍和接吊、接杀技术;

② 单打的多项基本技术配合应用;

③ 正手与反手的平抽、平挡技术;

④ 双打的封网技术,系列相关动作及步伐的配合

3.身体训练部分。

① 发展垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法运用能力,加强前后场步法连贯移动;② 发展一般身体素质的练习,同时进行多球训练加强自身的速度、力量、灵敏、耐力。 

4.素质练习:反应与判断练习、速度练习、力量练习、弹跳练习、耐力练习;学习一般战术和比赛技巧。

三、高级班教学内容:

主要加强实战对抗练习,培养球路、技战术意识,积累实战经验。提高判断球落点、运动中完成高质量回球能力;提高步法、移动技术;积累实战经验,提高技战术在比赛中的综合运用能力。

 

打羽毛球的益处:

一、是一种全身运动项目  
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。


二、可调节运动量 
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和缓解老年心血管和神经系统方面的疾病。
三、简便性
1、不受场地的限制
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米,长13.40米,宽6米(双打)或5.18米(单打),平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时,还可使锻炼者吸入新鲜空气,受到阳光照射,改善人体的血液循环和新陈代谢,同时感受大自然的美丽,在运动中怡心健体。 

2、集体、个人皆宜 
羽毛球运动既可单兵作战(两人对练),又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时,联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来;集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯,培养集体主意精神。 

3、不受年龄、性别的限制 
羽毛球运动游戏性较强,运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重,拼尽全力扑救任何来球,尽情散发自己的青春气息;年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去,根据自已的能力来定制训练课程。

 


【网上报名中心】东方运动网—羽毛球日常普及班(4人)-上海羽毛球日常普及班
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